Healthy Lunches Under 400 Calories Featured

Ingredients

6 ounces low-fat cottage cheese

1 garlic clove, minced

2 tablespoons chopped fresh chives

Dash of salt and pepper

1 whole-grain bagel

4 slices tomato

1 orange

Make it: Place cottage cheese in blender and puree until smooth. Stir in garlic, chives, salt, and pepper. Spread mixture on bagel and top with tomato slices. Eat with orange.

ناهــــار رژیــمی و سالم ( کمتر از 400 کالری انرژی)

ساندویچ گوجه و پنیر

 مواد لازم:

150 گرم پنیر کم چرب

یک حبه سیر خرد شده

دو قاشق غذاخوری موسیر تازه خرد شده

یک عدد نان غلات حلقه ای ( هر نان غله ای که در دسترس است) 

مقداری نمک و فلفل

4 برش گوجه فرنگی

یک عدد پرتقال

 طرزتهیه:

پنیر را در مخلوط کن ریخته و به شکل پوره در آورید ( با ته چنگال هم می توانید پنیر را پوره کنید) سپس سیر خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و بعد مخلوط آماده شده را طبق شکل روی نان قرار دهید و با برش های گوجه فرنگی تزیین کرده و در پایان این ساندویچ را به همراه یک پرتقال میل کنید.

http://goo.gl/IQ5QVW

  

 

 

Rate this item
(1 Vote)
Login to post comments
back to top
Contact us to submit your food / kitchen related content.Web E-Kitchen.

Get Our App Now

« December 2018 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
  1. Hot News
  2. Tags
  3. Comments
spinach and smashed egg toast
kale salad with pecorino and walnuts
Roasted Garlic Bread
Holiday Wild Rice Stuffing
roasted butternut squash and red onion with tahini and za’atar
Zucchini Fries

Search

Sign In or Create Account