Healthy Lunches Under 400 Calories Featured

Ingredients

6 ounces low-fat cottage cheese

1 garlic clove, minced

2 tablespoons chopped fresh chives

Dash of salt and pepper

1 whole-grain bagel

4 slices tomato

1 orange

Make it: Place cottage cheese in blender and puree until smooth. Stir in garlic, chives, salt, and pepper. Spread mixture on bagel and top with tomato slices. Eat with orange.

ناهــــار رژیــمی و سالم ( کمتر از 400 کالری انرژی)

ساندویچ گوجه و پنیر

 مواد لازم:

150 گرم پنیر کم چرب

یک حبه سیر خرد شده

دو قاشق غذاخوری موسیر تازه خرد شده

یک عدد نان غلات حلقه ای ( هر نان غله ای که در دسترس است) 

مقداری نمک و فلفل

4 برش گوجه فرنگی

یک عدد پرتقال

 طرزتهیه:

پنیر را در مخلوط کن ریخته و به شکل پوره در آورید ( با ته چنگال هم می توانید پنیر را پوره کنید) سپس سیر خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و بعد مخلوط آماده شده را طبق شکل روی نان قرار دهید و با برش های گوجه فرنگی تزیین کرده و در پایان این ساندویچ را به همراه یک پرتقال میل کنید.

http://goo.gl/IQ5QVW

  

 

 

Rate this item
(1 Vote)
Login to post comments
back to top
Contact us to submit your food / kitchen related content.Web E-Kitchen.

Get Our App Now

« August 2018 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
  1. Hot News
  2. Tags
  3. Comments
Boston University Offers Students and Faculty a Twist on the Classics
Super size, super waste: What whopping portions do to the planet
Thai Red Curry Paste
To market, to market for fish
Giddyup Pasta LunchBox
With Real Food Calculator, students take Prop 37 into their own hands

Search

Sign In or Create Account